Fysiotherapie

Gezond sporten is belangrijk voor een optimale sportbeleving. Soms ontstaat er toch een blessure. Dan is het goed te weten dat je bij de fysiotherapeut terecht kan. VVIJ werkt samen met Dannenburg Fysiotherapie. Met de specifieke kennis en ervaring van Dannenburg Fysiotherapie kan elk lid optimaal worden ondersteund en begeleid.


Blessurespreekuur
Iedere dinsdag- en donderdagavond van 18.15 uur tot 19.30 uur is er blessurespreekuur bij VVIJ in de bespreekruimte. Dit inloopspreekuur is gratis voor alle leden van VVIJ. Je kan er terecht voor alle vragen en hulp rondom blessures en opbouw van je trainingen. Bijvoorbeeld: hoe voorkom ik een blessure? Wat moet ik doen met specifieke klachten? Hoe bouw ik het beste een training op met een speler? Loop gerust eens binnen!

Tijdens het inloopspreekuur worden je klachten beoordeeld. Je krijgt advies over jouw blessure. Als er een indicatie is om fysiotherapie te starten, dan maken we een afspraak op de praktijk in Zenderpark. We zorgen voor terugkoppeling naar de trainer over de aard van de blessure. Ook zij kunnen advies krijgen over de trainingsbelasting en een prognose van de verwachte tijdsduur. Meld altijd jouw blessure bij jouw trainer of leider zodat er rekening mee gehouden kan worden.



Dannenburg Fysiotherapie
Wij zijn er voor al jouw klachten en blessures. We zijn gespecialiseerd in sportblessures en voetbalrevalidatie. Al jaren zijn wij actief binnen de topsport, zoals bij voetbalclubs FC Utrecht, Feyenoord, PSV en Glasgow Rangers. Voetballers en andere topsporters vanuit binnen- en buitenland komen bij ons om te trainen of te herstellen van blessures. Hierdoor hebben wij de nodige ervaring met het behandelen van profvoetballers.

Deze ervaring kunnen wij uitstekend toepassen bij het maken van protocollen en het revalideren van de amateurvoetballers. De combinatie van preventief handelen, adviseren van trainers wat betreft periodisering en het snel kunnen handelen bij blessures maken ons het ideale team voor een optimaal herstel. Ook voor manuele therapie, dry needling en echografie kun je bij ons terecht.

Adviezen voor de start van het seizoen
Na de zomerstop willen we enthousiast van start. Dit maakt dat we wel eens te snel en te hard gaan. Gelijk hele wedstrijden spelen, eindeloos op doel schieten, sprints op volle snelheid. Deze activiteiten kunnen leiden tot blessures, omdat het lichaam in de zomerperiode niet meer gewend is op zo´n manier te worden belast. Hier volgen tips en adviezen voor de opbouw van de trainingsintensiteit.

1. Inventariseer onder je spelers wie er veel, weinig of niet heeft getraind tijdens de zomerstop. Nu kan je als trainer aan de slag met de voorbereidingen. Je weet nu welke spelers je meteen veel kan mee laten doen en welke spelers je nog even aan de belasting wil laten wennen.

2. Wil je graag peilen hoe je spelers er conditioneel voorstaan:

• Start nog niet gelijk met partijvormen. Niet fitte spelers die vermoeid zijn, raken in duels vaak sneller geblesseerd.
• Start met intervalloopjes. Deze loopjes kunnen variëren van kortere loopjes intensief tot langere loopjes extensief.
• Begin niet met 100% sprints. Start bijvoorbeeld op de eerste training met 60% van de maximale snelheid en bouw dit de volgende training op naar 70%. Zo kan je er iedere training 10% aan toevoegen tot je op 100% zit.
  
  Heb je vragen over een verstandige seizoensopbouw en eventueel periodisering? Vraag het Dannenburg Fysiotherapie.

3. Geef je spelers het advies goed te drinken en te eten. Zeker voor de warme dagen: zorg dat iedereen voldoende drinkt. Vocht verliezen betekent ook vocht tot je nemen. Alcohol na een training of wedstrijd kan zorgen voor vertraagd herstel. Komt een speler terug van een vakantie met veel bier en gyros of van een vlucht de nacht voor de training? Laat deze speler aangepast trainen.

4. Inventariseer de vermoeidheid tijdens de training.

• Als spelers vermoeid ogen tijdens de partijvormen aan het eind van de training, dan is er het snelst kans op een blessure. Wellicht is het verstandig om voor deze speler een pauze in te lasten.
• Je zult altijd zien dat er spelers aan de bovengrens zitten qua conditie en spelers aan de ondergrens. Laat de spelers aan de bovengrens gerust wat meer doen.

Dannenburg Fysiotherpaie
Schepenensingel 31 - 3404 ES IJsselstein
T 030 - 721 0930
E [email protected]